021 BJ இச்செயாதி முறைமை

 

"இச்செயாதி முறைமை" எனும் கருவி. This text is about a tool called the "WDEP System".   இலக்குகள், செயல்கள், ஆய்வு, திட்டம்  

இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது.  It helps you reach your goals.
இது உங்கள் செயல்களை மாற்ற உதவுகிறது.  It helps you change your actions.

படி 1: இ - உங்கள் இலக்குகளை அடையாளம் காணுங்கள்.  Step 1: W - Identify your wants.

உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.  Think about your goals.
இலக்குகள் என்பது நீங்கள் அடைய விரும்பும் விஷயங்கள்.  Goals are the things you want to achieve.
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் என்ன அடைய விரும்புகிறேன்? இந்த இலக்கு எனக்கு ஏன் முக்கியமானது? இந்த இலக்கு என் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாக்கும்?  Ask yourself: What do I want to achieve? Why is this goal important to me? How will this goal make my life better?
உதாரணம்: "நான் என் நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் சிறந்து விளங்க விரும்புகிறேன். இது எனக்கு அதிக வேலை செய்யவும், குறைவான மன அழுத்தத்தை உணரவும் உதவும்."  Example: "I want to be better at managing my time. This will help me do more work and feel less stressed."

படி 2: செ - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? Step 2: D - What are you doing?

உங்கள் செயல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.  Think about your actions.
உங்கள் செயல்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவுகிறதா?  Are your actions helping you reach your goal?
அல்லது அவை உங்களைத் தடுக்கிறதா? Or are they stopping you?
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: என் இலக்கை அடைய நான் என்ன செய்கிறேன்? எனது செயல்கள் உதவியாக உள்ளதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா? நான் என்ன மாற்ற வேண்டும்?  Ask yourself: What am I doing to reach my goal? Are my actions helpful or harmful? What do I need to change?
உதாரணம்: "நான் சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை வீணடிக்கிறேன். இது என் நேரத்தை நன்றாக நிர்வகிப்பதிலிருந்து என்னைத் தடுக்கிறது."   Example: "I am wasting time on social media. This is stopping me from managing my time well."

படி 3: ஆ - உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுங்கள்.   Step 3: E - Evaluate your progress.

உங்கள் செயல்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவுகிறதா? Are your actions helping you reach your goal?
எது சரியாக வேலை செய்கிறது? What is working well?
எது வேலை செய்யவில்லை? What is not working?
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எனது செயல்கள் உதவியாக உள்ளதா? நான் என்ன மாற்ற வேண்டும்? Ask yourself: Are my actions helpful? What do I need to change?
உதாரணம்: "எனது செயல்கள் என் இலக்கை அடைய எனக்கு உதவவில்லை. நான் என் நேரத்தை எப்படி செலவிடுகிறேன் என்பதை மாற்ற வேண்டும்."  Example: "My actions are not helping me reach my goal. I need to change how I spend my time."

படி 4: தி - மாற்றங்களைச் செய்ய திட்டமிடுங்கள். Step 4: P - Plan to make changes.

உங்கள் செயல்களை மாற்ற ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். Make a plan to change your actions.
உங்கள் திட்டம் தெளிவாகவும் பின்பற்றுவதற்கு எளிதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.  Make sure your plan is clear and easy to follow.
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: என் இலக்கை அடைய நான் என்ன செய்வேன்? நான் எப்படி என் செயல்களை மாற்றுவேன்? இன்று நான் என்ன செய்ய முடியும்?  Ask yourself: What will I do to reach my goal? How will I change my actions? What can I do today?
உதாரணம்: "நான் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குவேன். நான் சமூக ஊடகங்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவேன். நான் வேலை செய்வதில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவேன்." Example: "I will make a schedule. I will spend less time on social media. I will spend more time working."

முழு சூத்திர சுருக்கம்: இச்செயாதி முறைமை  Full formula summary: WDEP System.

1. இ - இலக்குகளை அடையாளம் காணுங்கள்: நீங்கள் என்ன அடைய விரும்புகிறீர்கள்?  1. W - Identify wants: What do you want to achieve?
உதாரணம்: "நான் என் நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் சிறந்து விளங்க விரும்புகிறேன்."  Example: "I want to be better at managing my time."
2. செ - நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?: நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள்?   2. D - What are you doing?: What are you doing now?
உதாரணம்: "நான் சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை வீணடிக்கிறேன்." Example: "I am wasting time on social media."
3. ஆ - மதிப்பிடுங்கள்: உங்கள் செயல்கள் உதவியாக உள்ளதா?  3. E - Evaluate: Are your actions helpful?
உதாரணம்: "எனது செயல்கள் என் இலக்கை அடைய எனக்கு உதவவில்லை." Example: "My actions are not helping me reach my goal."
4. தி - திட்டமிடுங்கள்: உங்கள் செயல்களை மாற்ற ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.  4. P - Plan: Make a plan to change your actions.
உதாரணம்: "நான் சமூக ஊடகங்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவேன். நான் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குவேன்."  Example: "I will spend less time on social media. I will make a schedule."

இந்த கருவி உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது.  This tool helps you reach your goals.
இது உங்கள் செயல்களை மாற்ற உதவுகிறது. (itu uṅkaḷ ceyalkaḷai māṟṟa utavikiṟatu.) It helps you change your actions.