023 BL இலக்கு-நண்பர் Goal-Buddy
இலக்கு-நண்பர் Goal-Buddy
இது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. It helps you reach your goals.
இது உந்துதலாக இருக்க உதவுகிறது. It helps you stay motivated.
பொறுப்பு மற்றும் பொறுப்பு Accountability and Responsibility.
கோல்-படியை எப்படி பயன்படுத்துவது How to Use Goal-Buddy
* நீங்கள் உங்கள் சொந்த இலக்காக-நண்பராக இருக்கலாம். You can be your own goal-buddy.
* இதன் பொருள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்களே உதவலாம். This means you can help yourself reach your goals.
* உங்களுக்கு உதவ இந்தக் கேள்விகளைப் பயன்படுத்தலாம்: You can use these questions to help you:
**தினசரி செக்-இன் அறிவுறுத்தல்கள்** Daily Check-In Prompts
1. எனது இலக்கை அடைய இன்று நான் என்ன சிறிய படி எடுக்க முடியும்? 1. What small step can I take today to reach my goal?
* உங்கள் பெரிய இலக்கை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். Break down your big goal into small steps.
* உதாரணம்: "நான் இன்று 30 நிமிடங்கள் படிப்பேன்." Example: "I will study for 30 minutes today."
2. எனது மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளுடன் பொருந்தக்கூடிய விஷயங்களை நான் இன்று செய்தேனா? 2. Did I do things today that match my values and goals?
* உங்கள் செயல்கள் மற்றும் உங்கள் மதிப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். Think about your actions and your values.
* எடுத்துக்காட்டு: "நான் இன்று படித்தேன், இது எனக்கு முக்கியமானது." Example: "I studied today, which is important to me."
3. இன்று நான் என்ன பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டேன்? நாளை நான் அவற்றை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும்? 3. What problems did I face today? How can I solve them tomorrow?
* நீங்கள் சந்தித்த பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். Think about the problems you faced.
* அவற்றைத் தீர்க்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். Make a plan to solve them.
* உதாரணம்: "இன்று நான் திசைதிருப்பப்பட்டேன். நாளை, எனது தொலைபேசியை அணைக்கிறேன்." Example: "I was distracted today. Tomorrow, I will turn off my phone."
**வாராந்திர பிரதிபலிப்பு தூண்டுதல்கள்** Weekly Reflection Prompts
4. இந்த வாரம் நான் என்ன முன்னேற்றம் அடைந்தேன்? 4. What progress did I make this week?
* உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். Think about what you did to reach your goal.
* உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள். Celebrate your progress.
* எடுத்துக்காட்டு: "இந்த வாரம் இரண்டு பாடங்களை முடித்தேன்." Example: "I finished two lessons this week."
5. இந்த வாரம் நான் எனது மதிப்புகளின்படி வாழ்ந்தேனா? 5. Did I live by my values this week?
* உங்கள் மதிப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். Think about your values.
* மதிப்புகள் உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்கள். Values are the things that are important to you.
* உதாரணம்: "இந்த வாரம் எனக்காக நான் நேரம் ஒதுக்கினேன், இது எனக்கு முக்கியமானது." Example: "I made time for myself this week, which is important to me."
6. இந்த வாரம் எனது இலக்கை அடைவதிலிருந்து என்னைத் தடுத்தது எது? இதை நான் எவ்வாறு சரிசெய்வது? 6. What stopped me from reaching my goal this week? How can I fix this?
* நீங்கள் சந்தித்த பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். Think about the problems you faced.
* அவற்றைத் தீர்க்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். Make a plan to solve them.
* உதாரணம்: "சமூக ஊடகங்கள் என்னை திசை திருப்பியது. அதைத் தடுக்க ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவேன்." Example: "Social media distracted me. I will use an app to block it."
**மாதாந்திர மதிப்பாய்வு அறிவுறுத்தல்கள்** Monthly Review Prompts
7. நான் இதுவரை என்ன சாதித்திருக்கிறேன்? எனது முன்னேற்றத்தைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன்? 7. What have I achieved so far? How do I feel about my progress?
* உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். Think about your successes.
* உதாரணம்: "எனது படிப்பை பாதி முடித்துவிட்டேன். என்னைப் பற்றி நான் பெருமைப்படுகிறேன்." Example: "I finished half of my course. I am proud of myself."
8. எனது இலக்குகள் அல்லது திட்டங்களை நான் மாற்ற வேண்டுமா? 8. Do I need to change my goals or plans?
* உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் திட்டங்கள் இன்னும் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். Make sure your goals and plans are still good.
* உதாரணம்: "நான் மிக வேகமாக செல்கிறேன், நான் மெதுவாக செல்கிறேன்." Example: "I am going too fast. I will slow down."
9. நான் எப்படி எனக்கு வெகுமதி அளிக்க முடியும்? 9. How can I reward myself?
* உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். Give yourself a reward for your hard work.
* உதாரணம்: "நான் ஓய்வெடுக்க ஒரு நாள் விடுப்பு எடுப்பேன்." Example: "I will take a day off to relax."
**பொறுப்புணர்வுக்கான இலக்கை நிர்ணயம் செய்யும் வழிமுறைகள்** Goal-Setting Prompts for Accountability
10. எனது முன்னுரிமைகள் என்ன? 10. What are my priorities?
* நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்ன? What is most important for you to do?
* எடுத்துக்காட்டு: "இந்த வாரம் இன்னும் இரண்டு பாடங்களை நான் முடிக்க வேண்டும்." Example: "I need to finish two more lessons this week."
11. நான் எப்படி பாதையில் இருப்பேன்? 11. How will I stay on track?
* பொறுப்புடன் இருக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். Make a plan to stay accountable.
* எடுத்துக்காட்டு: "எனது தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்களை அமைப்பேன்." Example: "I will set reminders on my phone."
12. எனது காப்புப் பிரதி திட்டம் என்ன? 12. What is my backup plan?
* நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். Think about problems you might face.
* அவர்களை சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். Make a plan to deal with them.
* உதாரணம்: "நான் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், வார இறுதியில் படிப்பேன்." Example: "If I am too busy, I will study on the weekend."
**உந்துதல் மற்றும் உத்வேகம் தூண்டுதல்** Motivation and Inspiration Prompts
13. இந்த இலக்கு எனக்கு ஏன் முக்கியமானது? 13. Why is this goal important to me?
* நீங்கள் ஏன் இந்த இலக்கை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். Remember why you want to reach this goal.
* எடுத்துக்காட்டு: "இந்த இலக்கு எனக்கு ஒரு சிறந்த வேலையைப் பெற உதவும்." Example: "This goal will help me get a better job."
14. எனது இலக்கை அடையும்போது நான் எப்படி உணருவேன்? 14. How will I feel when I reach my goal?
* நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். Imagine how you will feel.
* உதாரணம்: "நான் என்னைப் பற்றி பெருமைப்படுவேன்." Example: "I will feel proud of myself."
15. நான் எப்படி உந்துதலாக இருக்க முடியும்? 15. How can I stay motivated?
* உத்வேகத்துடன் இருக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். Make a plan to stay motivated.
* எடுத்துக்காட்டு: "எனது சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவேன்." Example: "I will celebrate my small successes."
இந்த கருவி உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. This tool helps you reach your goals.
இது உந்துதலாக இருக்க உதவுகிறது. It helps you stay motivated.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக