45 பிரிவு திட்டம்

 "பிரிவு திட்டம்"  எனும் கருவி. A tool called "The Breakup Plan".

உங்களுக்கு நல்லதல்லாத நட்பை முடிக்க இது உதவுகிறது.   It helps you end friendships that are not good for you.

படி 1: உறவு பிரச்சினைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்.  Step 1: Increase awareness of relationship problems.

உங்கள் நட்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.Think about your friendship.
இந்த நபருடன் நேரத்தைச் செலவிட்ட பிறகு உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது?  How do you feel after spending time with this person?
நட்பு உங்களை மோசமாக உணர வைக்கிறதா?  Does the friendship make you feel bad?
எப்போதும் ஆதரவு தருபவர் நீங்கள்தானா? Are you always the one giving support?
அவர்கள் உங்களிடம் அவமரியாதையாக அல்லது மோசமாக நடந்துகொள்கிறார்களா?   Are they disrespectful or mean to you?
நீங்கள் பிரிந்து வளர்ந்துள்ளீர்களா? Have you grown apart?

படி 2: உங்கள் நல்வாழ்வில் ஏற்படும் தாக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள். Step 2: Evaluate the impact on your wellbeing.

இந்த நட்பு உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது?  How does this friendship make you feel?
இது உங்களை மன அழுத்தமாகவோ அல்லது சோகமாகவோ உணர வைக்கிறதா?  Does it make you feel stressed or sad?
நீங்கள் ஆதரிக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்களா? Do you feel supported and understood?

படி 3: நட்பை முடிப்பதற்கான தெளிவான நோக்கங்களை அமைக்கவும். Step 3: Set clear intentions for ending the friendship.

நட்பை முடிக்க முடிவு செய்யுங்கள். Decide to end the friendship.
அன்பாகவும் மரியாதையுடனும் இருங்கள். Be kind and respectful.
உங்கள் நண்பரிடம் எப்படிச் சொல்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.  Think about how you will tell your friend.

படி 4: இரக்கத்துடன் உரையாடலை நடத்துங்கள்.  Step 4: Have the conversation with compassion.

நீங்கள் ஏன் நட்பை முடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசுங்கள்.  Talk to your friend about why you want to end the friendship.
நேர்மையாக இருங்கள், ஆனால் அன்பாக இருங்கள்.  Be honest but kind.
உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.  Talk about your own feelings.
உங்கள் நண்பரைக் குறை சொல்லாதீர்கள்.   Don't blame your friend.
உதாரணம்: "நாங்கள் பிரிந்து வளர்ந்துள்ளோம் என்று நான் உணர்கிறேன்."   Example: "I feel like we have grown apart."

படி 5: ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் இடம் கொடுங்கள்.  Step 5: Give space for acceptance and healing.

குணமடைய உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பருக்கும் நேரம் கொடுங்கள்.   Give yourself and your friend time to heal.
சோகமாக உணருவது நல்லது.  It's okay to feel sad.
உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.  Take care of yourself.
மற்ற நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.  Spend time with other friends or family.

படி 6: அனுபவத்திலிருந்து சிந்தித்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.  Step 6: Reflect and learn from the experience.

இந்த நட்பிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?  What did you learn from this friendship?
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?  What did you learn about yourself?
எதிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன வகையான நண்பர்களை விரும்புகிறீர்கள்?  What kind of friends do you want in the future?

இந்த கருவி உங்களுக்கு நல்லதல்லாத நட்பை முடிக்க உதவுகிறது. This tool helps you end friendships that are not good for you.
இது ஒரு அன்பான மற்றும் மரியாதைக்குரிய வழியில் அதைச் செய்ய உதவுகிறது.   It helps you do it in a kind and respectful way.