நடுத்தர வயது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருதய நோய் மற்றும் வாஸ்குலர் மறதி மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. Midlife hypertension is linked to an increased risk of cardiovascular disease as well as vascular dementia and Alzheimer's disease.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது இந்த நிலைமைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும். Managing hypertension can assist in reducing your risk of these conditions.
நடுத்தர வயது உடல் பருமன் இருதய நோய், வாஸ்குலர் மறதி மற்றும் அல்சைமர் நோய், அதே போல் நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. Midlife obesity is also linked to an increased risk of cardiovascular disease, vascular dementia and Alzheimer's disease, as well as diabetes.
உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பது மறதிக்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பிற நாள்பட்ட உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தையும் குறைக்கும். Managing your weight can not only reduce your risk of dementia, but also reduce your risk of other chronic health conditions.
நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை. Diabetes is a chronic condition.
இது சர்க்கரையை செயலாக்க உங்கள் உடலின் திறனை பாதிக்கிறது It influences your body's ability to process glucose.
இது உடல் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. This impacts blood flow to the body and brain.
நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மறதி ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். Avoiding diabetes is one of the best ways to decrease your dementia risk.
நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட தங்கள் நிலையை மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நிர்வகிப்பதன் மூலம் தங்கள் மறதி ஆபத்தை மிதப்படுத்த உதவலாம். However, even those with diabetes can help moderate their dementia risk by managing their condition with the appropriate medication and lifestyle changes.
எல்டிஎல் கொழுப்பு, குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரத கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. LDL Cholesterol, also known as low-density lipoprotein cholesterol.
இது நம் உடலில் கொழுப்பை நகர்த்துவதில் ஒரு சாதாரண பங்கைக் கொண்டுள்ளது. It has a normal role in moving cholesterol around our bodies.
ஆனால் அதிக அளவு எல்டிஎல் கொழுப்பு பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. But high levels of LDL cholesterol are associated with an elevated risk of atherosclerosis, coronary heart disease, and stroke.
குறிப்பாக நடுத்தர வயதில், அதிக எல்டிஎல் கொழுப்பு, மறதிக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. High LDL cholesterol, particularly in mid-life, is also associated with an increased risk of dementia.
பல உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கான ஆபத்தைக் குறைக்க உங்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவை அவ்வப்போது சரிபார்ப்பது முக்கியம். It is important to have your LDL cholesterol levels checked periodically to reduce the risk of a number of health conditions.
உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் மூளைக்கு அவசியம். Physical activity is essential for a healthy heart and brain.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் வாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் மூளை உடலியல் மீது நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. Regular physical activity has positive effects on your vascular system and brain physiology.
இது குறைந்த மறதி ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. It is associated with reduced dementia risk.
மாறாக, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மறதிக்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. Conversely, leading a sedentary lifestyle has been linked to an increased risk of dementia.
புகைபிடித்தல் உங்கள் மறதி ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. Smoking does increase your risk of dementia.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் மறதி ஆபத்து சுயவிவரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். Giving up smoking can significantly reduce your dementia risk profile.
உணவு என்பது மறதிக்கான சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். Diet is one of the potential risk factors for dementia.
இது ஊடகங்களில் அதிக கவரேஜைப் பெறுகிறது. It receives the most coverage in the media.
இந்த கட்டத்தில், ஒரு உணவு அல்லது உணவுப்பொருள் மறதி ஆபத்தை கணிசமாக மாற்றும் என்பது சாத்தியமில்லை. At this stage, it is unlikely that a single food or dietary supplement can significantly alter dementia risk.
முழு உணவு முறைகள் கருதப்படும்போது மிகவும் நிலையான சான்றுகள் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. More consistent evidence is reported when whole dietary patterns are considered.
மத்திய தரைக்கடல் உணவு குறைந்த மறதி ஆபத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்ற வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் உள்ளன. There is emerging evidence that the Mediterranean diet may be associated with reduced dementia risk.
மது அருந்துதல் மறதி ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. Alcohol consumption is associated with dementia risk.
இது நுகர்வு அளவைப் பொறுத்தது. It is dependent on the amount of consumption.
வாரத்திற்கு 21 நிலையான பானங்களை விட அதிகமாக குடிப்பது மறதி ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. Drinking more than 21 standard drinks per week is associated with an increased risk of developing dementia.
சிறிய அளவுகள் பொதுவாக மறதிக்கான குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை. Small amounts are generally associated with a lower risk of dementia.
கூடுதலாக, அதிகமாக குடிப்பது மறதி ஆபத்தை அதிகரிக்கும். Additionally, binge drinking can increase dementia risk.
மிதமானது முக்கியம். Moderation is key.நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2 நிலையான பானங்களை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்ற தற்போதைய வழிகாட்டுதலைக் குறைக்க வேண்டும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. Recent research suggests that the current guideline of no more than 2 standard drinks per day should be lowered for good health.கேட்டல் இழப்பு மறதிக்கான ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணி. Hearing loss is an important risk factor for dementia.
கேட்டல் இழப்பு அதிகரித்த மறதி ஆபத்துடன் ஏன் தொடர்புடையது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. More research is needed to understand why hearing loss is associated with increased dementia risk.
கேட்டல் இழப்பு சிகிச்சை மறதி ஆபத்தைக் குறைக்க உதவுமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. More research is needed to understand whether treatment of hearing loss can help reduce dementia risk.
குறிப்பாக வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில், பார்வை இழப்பு மறதிக்கான ஆபத்து காரணியாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது. Visual loss, especially in later life, has been identified as a risk factor for dementia.
இந்த உறவைப் புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. Further research is required to understand this relationship.
பார்வை இழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது மறதியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. Further research is required to understand whether treating visual loss leads to a decreased risk of dementia.
காற்று மாசுபாடு சமீபத்தில் மறதிக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. Air pollution has also recently been added to the list of important risk factors for dementia.
இது மற்றவர்களை விட நாம் குறைவான தனிப்பட்ட கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு காரணி. It is a factor we have less personal control over than others.
ஆனால் அரசாங்கங்கள், தொழில்கள் மற்றும் சமூகத்தால் மாசுபாடு கையாளப்படும் விதத்தில் மாற்றத்திற்கான ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக