62 உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்

துக்கம் என்பது ஒரு பொதுவான அனுபவம். தனியாகத் தாங்குவது மிகவும் கடினம். உங்களுக்கு அந்த வகையான ஆதரவு தேவை. அது நாளுக்கு நாள் மாறலாம். இது மணிநேரத்திற்கு மணிநேரம் கூட மாறலாம். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு நடைமுறை ஆதரவு தேவைப்படலாம். யாராவது உங்களுக்காக உணவை தயார் செய்யலாம். யாராவது உங்களை சந்திப்புகளுக்கு அழைத்துச் செல்லலாம். மற்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு தேவைப்படலாம். யாராவது உங்களுக்கு அழ ஒரு தோள் கொடுக்கலாம். யாராவது உங்கள் இழப்பைப் பற்றி உங்களுடன் பேசலாம். உங்கள் தேவைகள் மாறலாம். ஒரு உண்மை உள்ளது. நீங்கள் உங்களைச் சுற்றி மக்கள் வலையமைப்பால் சூழ்ந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவை உங்களுக்குக் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்கு அவை தேவை. அவை ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து.

நீங்கள் உங்கள் துக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு சிறந்த வகையான ஆதரவுக்கான அணுகல் தேவை. துக்கம் குழப்பமானது. இது ஒரு பெரிய ஆறுதலின் ஆதாரமாக இருக்கலாம். மக்களை நீங்கள் அறியலாம். நீங்கள் அவர்களை அழைக்கலாம். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும். அவர்கள் உங்களுடன் உட்கார முடியும். தீர்ப்பு இல்லாமல் அவர்கள் கேட்க முடியும். அவர்கள் உதவியை வழங்க முடியும். உங்களுக்கு அது தேவை. அதேபோல், நீங்கள் மக்களையும் அறிந்திருக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு கூடுதல் மன அழுத்தத்தைக் கொண்டு வருகிறார்கள். நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் உங்களை மோசமாக உணர வைக்கிறார்கள்.

இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். அவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளின் வலிமையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். நீங்கள் அதை முடிக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு தெளிவான காட்சி பிரதிநிதித்துவம் இருக்கும். இது உங்கள் மிகவும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஆதரவான உறவுகள்.

படி 1: உங்கள் ஆதரவை வரைபடமாக்குங்கள்

தொடங்குவதற்கு, ஒரு மார்க்கர் பேனாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வட்டத்தை வரையவும். இது ஒரு பெரிய காகிதம் அல்லது அட்டையின் மையத்தில் உள்ளது. இந்த வட்டம் உங்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது. இந்த இடத்தில் உங்கள் பெயரை எழுதுங்கள்.

நீங்கள் இப்போது மக்களைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள். நீங்கள் இடங்களைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள். நீங்கள் குழுக்களைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள். நீங்கள் நிறுவனங்களைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள். அவை தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளன. உங்கள் தற்போதைய அன்றாட வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதன் மூலம் தொடங்குவோம். சராசரி நாளில், நீங்கள் யாருடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்? ஒரு வழக்கமான வாரத்தில், நீங்கள் யாருடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்? மக்கள் யார்? நீங்கள் அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை ரசிக்கிறீர்கள். இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் யார் ஆதரவாக இருக்கிறார்கள்? உங்கள் நேரத்தை எங்கே செலவிடுகிறீர்கள்?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு வட்டத்தை வரையவும். அதற்குள் அவர்களின் பெயரை எழுதுங்கள். தேவைக்கேற்ப நீங்கள் பல கூடுதல் வட்டங்களை வரையலாம். அவர்கள் உங்கள் தற்போதைய இணைப்புகளை துல்லியமாக வரைபடமாக்கலாம்.

 

படி 2: உங்கள் இணைப்புகளின் வலிமையை அடையாளம் காணவும்.

நீங்கள் இப்போது ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் மக்களைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள். அவர்கள் உங்கள் வழக்கமான நாளின் ஒரு பகுதி. அவர்கள் உங்கள் வழக்கமான வாரத்தின் ஒரு பகுதி. இந்த இணைப்புகளின் வலிமையைக் கவனியுங்கள்.

 

உங்கள் இணைப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். அவை 1) நேர்மறை/வலுவான, 2) நடுநிலை/பலவீனமான, மற்றும் 3) ஆதரவற்ற/மன அழுத்தம் ஆகியவையாக இருக்கலாம்.

1. நேர்மறை/வலுவான இணைப்புகள்:

 

   
• அவர்கள் நல்ல அளவிலான உணர்ச்சி மற்றும் நடைமுறை ஆதரவை வழங்குகிறார்கள்.
   
• அவர்கள் உங்கள் துக்க வழியை மதிக்கிறார்கள்.
     
• உங்கள் இழப்பைப் பற்றி சுதந்திரமாக பேச அவர்கள் உங்களை அனுமதிக்கிறார்கள்.
   
• அவர்கள் தீர்ப்பு இல்லாமல் கேட்கிறார்கள்.
     
• நீங்கள் அவர்களைத் தேவைப்படும்போது அவர்கள் ஏற்றுக்கொண்டு உங்களுக்குக் கிடைக்கிறார்கள்.
   
• நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது நீங்கள் அவர்களை அழைக்கலாம். உங்களுக்கு அது தேவை.
   
• மற்றவர்களின் உணர்வற்ற தன்மையிலிருந்து அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாக்கிறார்கள்.
   
• அவர்கள் உதவிகரமாகவும் ஆதரவாகவும் இருக்கிறார்கள். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் வழிகளில் அவர்கள் ஆதரவாக இருக்கிறார்கள்.

மக்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவற்றைப் பக்கத்தில் சேர்த்தீர்கள். ஒவ்வொரு இணைப்பிற்கும், நீங்கள் அதை நேர்மறை/வலுவானதாகக் கருதுகிறீர்கள். அவர்களின் வட்டத்தை உங்கள் உள் வட்டத்துடன் இணைக்கவும். ஒரு திடமான கோட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

2. நடுநிலை/பலவீனமான இணைப்புகள்:

 

   
• அவர்கள் சில உணர்ச்சி மற்றும் நடைமுறை ஆதரவை வழங்கலாம். நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள்.
   
• அவர்கள் தெளிவற்ற ஆதரவு சலுகைகளை வழங்குகிறார்கள்.
     
• அவர்கள் சொல்கிறார்கள், "என்னால் செய்யக்கூடிய ஏதாவது இருந்தால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்."
     
• அவர்கள் உண்மையில் அதிக உண்மையான ஆதரவை வழங்குவதில்லை.
   
• உங்கள் துக்கத்தின் பார்வையாளர்களாக நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.
   
• அவர்கள் மதிப்புமிக்க ஆதரவை வழங்குவதில்லை.
   
• அவர்களின் ஆதரவு அரிதாக இருக்கலாம். அது எப்போதாவது இருக்கலாம்.
   
• அவர்கள் உடல் ரீதியாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் தொடர்ச்சியான துக்கத்தை ஒப்புக்கொள்வதில்லை.
   
• அவர்கள் வழியில் தோன்றியிருக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் அவர்கள் தோன்றுவார்கள் என்று எதிர்பார்த்தீர்கள்.
 

மக்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவற்றைப் பக்கத்தில் சேர்த்தீர்கள். ஒவ்வொரு நடுநிலை/பலவீனமான இணைப்பிற்கும், அவர்களின் வட்டத்தை உங்கள் உள் வட்டத்துடன் இணைக்கவும். ஒரு புள்ளியிடப்பட்ட கோட்டைப் பயன்படுத்தவும் (--------).

3. ஆதரவற்ற/மன அழுத்தம் தரும் இணைப்புகள்:

 

   
• அவை சமாளிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன.
   
• அவை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
     
• அவை ஆதரவின் ஆதாரம் அல்ல.
     
• உங்களுக்குத் தேவையான வழிகளில் அவர்கள் உங்களுக்காக இருந்ததில்லை.
   
• நீங்கள் அவர்கள் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கும் வழிகளில் அவர்கள் உங்களுக்காக இருந்ததில்லை.
   
• அவர்கள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம்.
     
• அவர்கள் உங்களுக்குக் கொடுப்பதை விட அதிகமாக உங்களிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
   
• அவர்கள் விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் துக்க வழியை சந்தேகிக்க வைக்கின்றன.
     
• அவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம்.
     
• அவர்கள் தீர்ப்பு சொல்லலாம்.
     
• அவர்கள் உணர்வற்ற விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் இழப்புடன் தொடர்புடையவை.
 

மக்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவற்றைப் பக்கத்தில் சேர்த்தீர்கள். ஒவ்வொரு ஆதரவற்ற/மன அழுத்தம் தரும் இணைப்பிற்கும், அவர்களின் வட்டத்தை உங்கள் உள் வட்டத்துடன் இணைக்கவும். ஒரு குறுக்குவெட்டு கோட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

படி 3: உங்கள் ஆதரவு வரைபடத்தை மதிப்பிடுங்கள்.

 

உங்கள் இணைப்புகளின் வலிமையை அனைவருக்கும் நீங்கள் இப்போது அடையாளம் கண்டுள்ளீர்கள். முழு வரைபடத்தையும் பாருங்கள். நீங்கள் உருவாக்கியது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களின் துல்லியமான பிரதிநிதித்துவம். இது நீங்கள் தற்போது அவர்களுடன் கொண்டிருக்கும் இணைப்புகளின் வகை.

 

1) உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நேர்மறை, வலுவான இணைப்புகளின் மொத்த எண்ணிக்கையில் நீங்கள் திருப்தி அடைகிறீர்களா?

 

2) நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? இந்த இணைப்புகளின் எண்ணிக்கையை அல்லது மேம்பாட்டை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம்.

 

3) மக்களைக் கவனியுங்கள். பலவீனமான இணைப்புகளுடன் நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் கண்டீர்கள். இந்த நபர்களில் யாருடனாவது வலுவான நேர்மறையான தொடர்பை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா? ஆம் எனில், என்ன செயல்களைச் செய்யலாம்? அவர்கள் இந்த உறவை வலுப்படுத்த முடியும்.

 

4) மக்களைக் கவனியுங்கள். மன அழுத்தம் தரும் இணைப்புகளுடன் நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் கண்டீர்கள். நீங்கள் என்ன செயல்களைச் செய்யலாம்? இந்த எதிர்மறை இணைப்புகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.