60 துக்கத்தின் நான்கு நிலைகள்

பணி 1: இழப்பின் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது

துக்கத்தில் முதல் பணி இழப்பை ஏற்றுக்கொள்வது. இழப்பு உண்மையானது. அன்புக்குரியவர் இறந்துவிட்டார். அவர்களை மீண்டும் சந்திக்க முடியாது. இந்த வாழ்க்கையில் இது உண்மை. பணிகள் பின்பற்றலாம். அவை எந்த வரிசையிலும் செய்யப்படலாம். இந்த பணி முதலில் வருகிறது. இது வழக்கமாக முதலில் வருகிறது.

நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு இழப்பை அனுபவித்தீர்கள். விஷயங்கள் பெரும்பாலும் உண்மையற்றதாக உணர்கின்றன. அந்த நபர் இல்லாமல் போய்விட்டார் என்பதை நம்புவதற்கு நீங்கள் போராடலாம். அவர்கள் பயணம் செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம். அவர்கள் விரைவில் வீடு திரும்புவார்கள். நீங்கள் உண்மையை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். அந்த நபர் இறந்துவிட்டார். அவர்களால் திரும்பி வர முடியாது.

  நீங்கள் இந்த பணியை நிறைவேற்ற முடியும். 

• உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம்.
• உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் எழுதலாம்.
• நீங்கள் கல்லறையைப் பார்வையிடலாம்.
• அந்த நபருக்கு எழுத நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் அந்த நபரிடம் பேசலாம். நீங்கள் கடந்த காலத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் துக்க ஆலோசனையில் நுழையலாம்.
• நீங்கள் ஒரு இழப்பு குழுவில் சேரலாம்.
• நீங்கள் செயல்முறையைத் தொடங்கலாம். அவர்களின் உடைமைகளை நீங்கள் வரிசைப்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் அந்த நபரை கௌரவிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு செயல்பாட்டை செய்யலாம்.
• இழந்த அன்புக்குரியவரை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம். அவர்களிடம் பேச நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

  

உங்கள் இழப்பைப் பற்றி கொஞ்சம் எழுதுங்கள். அது எப்படி உணர்கிறது?

 

யாரிடம் பேசலாம்? உங்கள் இழப்பைப் பற்றி நீங்கள் அவர்களிடம் பேசலாம்.

 

ஏதாவது இடம் இருக்கிறதா? நீங்கள் அந்த இடத்தைப் பார்வையிடலாம். இந்த பணியை முடிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

 

பரிந்துரைகளில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் அதை எப்படி செய்வீர்கள்?

 

வேறு விஷயங்கள் உள்ளதா? நீங்கள் அவற்றைச் செய்யலாம். இழப்பை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளலாம். இழப்பு உண்மையானது.

பணி 2: உங்கள் வலியை அனுபவியுங்கள்

துக்கம் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. வலி உடல் ரீதியானது. வலி உணர்ச்சி ரீதியானது. துக்கத்தின் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும். இது முக்கியமானது. பலர் நிவாரணம் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் விரும்புகிறார்கள். வலியுடன் வாழ நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். துக்கத்தின் மூலம் செயல்பட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த வலியை உணர நீங்கள் தடுக்கிறீர்கள். இது துக்க செயல்முறையை தாமதப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் வலியை அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை. இது அவசியமில்லை. நீங்கள் இறுதியில் கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் வலியை அளவிட நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்களுக்கு நேரங்கள் இருக்கும். முழு வலியையும் உணர நீங்கள் அனுமதிக்கலாம். உங்களுக்கு நேரங்கள் இருக்கும். நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் ஈடுபடலாம். வலியிலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்லலாம்.

துக்க எதிர்வினை வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகிறது. நான்கு உணர்ச்சிகள் மிகவும் கடினம். அவை கோபம், குற்ற உணர்வு, பதட்டம் மற்றும் உதவியற்ற தன்மை. சோகமும் கடினம். பின்வரும் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள். இந்த கேள்விகள் உங்களுக்கு உதவும். இந்த கடினமான உணர்வுகளை செயலாக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் வருகின்றன? அவை உங்கள் துக்கத்தில் வருகின்றன.

 

உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு தட்டவும் அனுபவிக்கவும் முடியும்? அவற்றை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.

 

உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் எதுவும் இருக்கிறதா? உங்கள் உணர்வுகளை இருக்க அனுமதிப்பதில் இருந்து அது உங்களைத் தடுக்கிறது. உங்களைத் தடுப்பது எது? அது வலியை உணரவிடாமல் தடுக்கிறது.

 

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உங்களை அனுமதிக்க நீங்கள் அதை செய்யலாம். உங்களுக்காக அதை எளிதாக்கலாம். இந்த வலி உணர்வுகளை நீங்கள் அனுமதிக்கலாம்.

பணி 3: இழந்த நபர் இல்லாமல் புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப மாற்றுதல்

நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நபரை இழக்கிறீர்கள். உலகம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம். உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாறலாம். நீங்கள் மிகுதியில் குறைவதை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தனி பெற்றோராக மாறலாம். நீங்கள் ஒரு ஆலோசகரை இழக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நண்பரை இழக்கலாம். நீங்கள் அவர்களை நம்பலாம். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல வேடங்களில் நடித்தார். நீங்கள் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் புதிய பணிகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் சுய உணர்வை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வழியைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் இழப்பை நீங்கள் மறுவரையறை செய்யலாம். உங்கள் துக்கத்தை நீங்கள் மறுவரையறை செய்யலாம். இது உங்களுக்கு உதவும். இதற்கு அர்த்தம் கொடுக்க இது உங்களுக்கு உதவும். இந்த பணி உங்களுக்கு உதவுகிறது. வளர்ச்சியை கவனிக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. வளர்ச்சியை ஒப்புக்கொள்ள இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. வளர்ச்சி வலியிலிருந்து வருகிறது.

ஒரு முக்கிய பணி இழப்பை சமாளிப்பது. இது பிரச்சினை தீர்க்கும். நீங்கள் உதவியற்றவராக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் தனியாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள். உங்களுக்கு உதவி இல்லை.

உங்கள் பங்கு எவ்வாறு மாறிவிட்டது?

உங்களுடைய புதிய பணிகள் என்ன?

நீங்கள் இப்போது யார்? நீங்கள் எப்படி மாறிவிட்டீர்கள்?

உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை எவ்வாறு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது?

நீங்கள் என்ன திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்? உங்கள் இழப்பிற்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள நீங்கள் அவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கற்றலுக்கான உங்கள் திட்டம் என்ன?

பணி 4: இறந்தவரை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு புதிய உலகில் மீண்டும் முதலீடு செய்யுங்கள்.

உங்கள் இழந்த அன்புக்குரியவரை நீங்கள் கௌரவிக்கலாம். அவர்களின் நினைவுகளை நீங்கள் கொண்டாடலாம். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நீங்கள் இன்னும் கடந்து செல்லலாம். இது இறுதி நான்காவது பணி. முதன்மை குறிக்கோள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இறந்தவரை நீங்கள் நினைவுகூரலாம். இந்த வழி உங்களைத் தடுக்காது. உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் தொடரலாம். இறந்தவரை எப்படி நினைவில் கொள்ள முடியும்? உங்கள் அன்றாட பயணத்தின் போது நீங்கள் அவர்களை நினைவில் கொள்ளலாம். இறந்தவர்களுக்கு நீங்கள் பொருத்தமான இடங்களைக் காணலாம். அவர்கள் உங்கள் உணர்ச்சி வாழ்க்கையில் இருக்கிறார்கள். இறந்தவர் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை ஆக்கிரமித்துள்ளார். இறந்தவர் உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியை ஆக்கிரமித்துள்ளார். இது இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது. புதிய உறவுகள் உருவாகலாம். இது கடைசி கட்டம். இது துக்க செயல்முறையின் கடைசி கட்டமாகும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவரை உங்களுடன் எப்படி வைத்திருக்க முடியும்? நீங்கள் இன்னும் முன்னோக்கி நடக்கலாம்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்? அவர்கள் இப்போது உங்களுக்கு அதை விரும்புகிறார்கள்.

உங்களுக்காக நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் இப்போது உங்களுக்காக அதை விரும்புகிறீர்கள்.

பின் சிந்தனைகள்: நீங்கள் நான்கு பணிகளுக்கும் பதிலளித்தீர்கள். நீங்கள் வேகத்தைக் குறைக்கலாம். எந்த பணி உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாகத் தோன்றுகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

எந்த பணி உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது? இது இப்போது உங்களுக்கு பொருத்தமானது.

உங்கள் தற்போதைய பணியை முடிப்பதற்கான உங்கள் திட்டம் என்ன?

அடுத்து என்ன பணி வருகிறது?

முன்னோக்கி நகர்வது எப்படி உணர்கிறது?

வேறு ஏதேனும் எண்ணங்கள்?